[생산성] 인생 목표 설정하고 노션으로 관리까지! (무료 만다라트 템플릿 공유) : 웰니스/만다라트/노션 만다라트 갤러리 생성 방법

발이 바닥에 닿지 않고 둥둥 떠다니고 있다고 느끼는 나날들이다. 다시 바닥에 발을 붙이고 어디로든 나아가고 싶다는 생각이 들어, 삶의 주요 영역들을 돌아보고 앞으로를 계획하고자 한다. 2025년이 얼마 지나지 않았기에 오늘부터 신년계획인 것으로 하겠다!

무한 도전의 생활계획표보다는 방향성 설정

 

방향성을 정한다면 오늘의 계획이 지켜지지 않더라도 방향성은 남는 것이라고 생각한다. 따라서 당장의 하루와 일주일을 계획하기 보다는 (무도 생활계획표 같은 ㅋㅋ) 나름의 이론들을 참고하며 앞으로의 삶의 방향성을 정하고자 한다. 

 

그래서 이번 포스팅에서는 다음과 같은 내용을 다루었다! 

(1) 삶의 영역들을 웰니스 이론을 참고하여 세분화하기 

(2) 만다라트 기법을 활용하여 각 삶의 영역들 별로 추가 목표들을 브레인스토밍하기 

(3) 만다라트를 노션(Notion)으로 제작하고, 노션 갤러리로 시각화 및 목표를 추적관리하는 템플릿 만들기 

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🤩 삶의 주요 영역 정의하기 🤩

찾아보니 다양한 이론들이 존재했지만, 크게 삶의 영역을 구분할 때 공통적인 부분들이 존재했다! 

웰니스, 아비투스(도리스 메리르틴), 생애설계 등을 보면서 내가 취사선택한 삶의 영역들은 다음과 같다,

1. 커리어
2. 지식
3. 가치관 (Emotional, Spiritual) 
4. 사회 생활 (Social)
5. 경제력 
6. 취미 생활 (문화자본, Culture)
7. 건강한 신체 (Physical) 

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🤩 만다라트로 구체적 실천계획 세우기 🤩 

다음으로 위의 삶의 주요 영역들을 만다라트 기법으로 확장해보았다. 

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만다라트란 무엇인가?

만다라트(Mandal-Art)는 일본의 디자이너인 히로아키가 개발한 목표 설정 및 아이디어 확장 기법으로, 야구선수 오타니 쇼헤이가 고등학교 때부터 만다라트 기법을 활용하여 목표를 체계적으로 설정한 것으로 유명하다. 만다라는 불교 용어로 중심을 둘러싸는 여러개의 원과 정사각형 패턴으로 구성되어 있는 시각적 명상 도구로, 중심과 주변의 관계를 표현한다. 만다라트는 이 철학을 활용하여 목표를 설정하고 체계적으로 아이디어를 주변부로 확장하기 위한 프레임워크이다. 9칸 격자 구조로 시작을 해서, 확장을 해 64칸의 격자로 발전을 한다. 

불교의 만다라와 만다라트

 

활용방법은 아주 간단하다! 중앙에는 달성하고 싶은 목표를 적고, 주변 8칸에 그 목표를 달성하기 위한 핵심 요소들을 작성한다. 핵심요소들을 다시 중심으로 삼아서 세부 계획을 구체화한다. 

 

예를 들어 오타니 쇼헤이는 '최고의 선수'라는 중앙 목표를 세우고, 핵심요소로 체력, 정신력 등을 설정한 뒤, 체력을 위한 세부 계획으로는 코어 근력, 유연성, 하체 강화 등을 적었다고 한다. 

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나의 '인생' 만다라트 만들기! 

나는 이런식으로 '내가 원하는 삶'이라는 과제를 위해서 핵심 요소들을 정의하고, 세부 계획을 세워보았다.

 

만다라트는 이 사이트에서 제작을 했다! 

나만의 만다라트

 

나는 8가지 핵심 요소들에는 앞서 정의한 7가지의 삶의 영역들을 넣었다!

그리고 나머지 한칸은 고민을 하다가 환경이라고 넣었다. 만족스러운 삶의 루틴이나 주거환경 등을 마련하고 싶다는 생각 때문에 넣었다.

 

각각의 핵심요소의 실천계획은 실천 계획이라기 보다는 내가 원하는 각 분야의 모습들을 상상 (사실은 이상인 것 같다)해서 넣었다. 지금은 방향성을 설정하는 것이지 구체적인 계획은, 이를 테면 1주일에 몇번 영양제를 먹는다와 같은, 추후에 채워넣을 생각이기 때문이다. 

 

이상적인 인생 목표로 채운 만다라트

 

생각보다 오래걸리는 과정이라고 느낀다면 만다라트 자동 생성 무료 AI도 존재한다. (IT천재친구가 추천해주었다!)

여기에서 원하는 목표를 입력하면 분야별로 나누어서 만다라트 구성 요소를 채워준다!

뤼튼

 

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🤩 노션으로 만다라트를 연동해서 세부 계획들을 세우기 🤩

노션으로 해당 내용을 데이터 베이스화 하여 만다라트 형식으로 시각화 해보았다. 해당 내용을 내 노션의 메인 페이지에 추가하여 수시로 확인할 수 있게 했다! 

 

목표는 각 핵심목표의 세부 목표 페이지들에 (1)진행상황, (2)세부계획, (3)관련 공부 내용들을 연동해볼 계획이다! 

세부 목표가 이렇게 정리하고보니 너무 많은 것 같아서, 핵심 키워드만 남기고 다듬어보았다. 

노션으로 만든 나의 만다라트 페이지

 

결론은 만드는 과정은 단순하지만, 목표를 옮겨적는 과정은 길고 험난했다. 

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1.  우선 데이터베이스 두개가 필요하다.

(1) 만다라트 DB : 핵심목표만 담은 만다라트 DB. 순서와 관계형 DB를 추가한다. 

(2) 세부목표 DB : 핵심목표의 각각 세부 목표를 적은 DB

 

2. 두개의 데이터베이스를 관계형으로 연결할 것 

만다라트 DB에 속성으로 <관계형>을 추가해서, 만다라트DB와 세부목표 DB를 서로 연결했다! 

그러고 나서 세부목표DB에서 연결하고 싶은 항목들을 클릭하면 위쪽에 만다라트DB와 연결을 해주는 항목이 등장한다.

그걸 클릭하면 두 개가 연동된 것을 만다라트 DB에서 확인할 수 있다. 

 

3. 만다라트 DB를 <링크복사>해서 내가 계속 보고 싶은 메인 노션 페이지에 붙여넣을 것 

다음으로 만다라트 DB를 <링크복사>해서 나의 메인 페이지에 붙여넣기를 했다. 

그러면 URL과 함께 붙여넣기 형식이 뜨는데 여기서 <연결된 데이터베이스 보기>를 클릭한다. 

그러고 새로만들기 옆에 있는 점3개를 누르면 보기설정이 뜨는데, 여기서

 (1) 레이아웃을 <갤러리>로 변경한다. 여기서 카드 미리보기를 <카드사용 안함>, 카드크기를 <작게>, 모든 속성 줄바꿈을 킨다.

 (2) 속성을 누르고 <세부목표>를 표시하기를 누른다. 

 (3) 세부목표의 눈모양 옆의 화살표를 누르면 속성편집 화면이 뜨는데, 여기서 <보기에서 줄바꿈 사용>을 켠다. 

 (4) 만다라트 DB에서 정렬을 <순서>대로 누른다. 

 

이런 과정을 거치면 위의 만다라트 페이지가 완성된다! 

 

그림으로 대략적인 과정을 설명하자면 다음과 같다!! 

(1) 만다라트 DB 두개를 모아놓은 페이지, (2) 세부목표 DB의 항목들을 만다라트DB와 연결하는 방법

(3) 만다라트 DB에 반영된 관계형 연동 (4) 메인페이지에서 보기설정 (5)레이아웃에서 갤러리 선택 (6) 속성편집 화면에서 보기에서 줄바꿈 사용 클릭

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이 내용을 일부 적은 노션 템플릿을 공유하겠다! 

[삶의 목표 설정] 만다라트 템플릿 공유 | Notion

 

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이렇게 인생의 주요 영역들을 설계하고 만다라트 노션 템플릿을 만드는 방법까지 알아보았다! 

다들 가치있는 삶을 살기를!!